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超实用的瑜伽丰胸运动
01-07胸部太小怎么办？如何丰胸？生完宝宝后胸部下垂怎么护理？有些丰胸运动非常简单有效，只要每天坚持练习就能达到丰满胸部的目的。下面给大家分享在家里就可以完成的四个丰胸的减肥瑜伽动作，帮你强健胸部，提升胸部曲线，希望对大家...
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瑜伽开肩这样做，你才更厉害
02-01练瑜伽主要是在强身健体的同时对身体的协调性起到调整的作用，在这里主要讲到对肩的调整，肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，肩关节的稳定性主要靠关节周围的肌腱，缔结组织，和肌肉的力量来维持，由于肌腱本身的血液供...
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做瑜伽有什么好处？
01-11运动的种类分为很多种，瑜伽也是一种运动，瑜伽源于印度，是一种比较修身养性的运动，做瑜伽能够让人的情绪平静下来，能够清除一些情绪上的压力，同时还对身体健康十分有好处，下面说一说做瑜伽的好处有些什么。做瑜伽的好处（01）在正...
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怎样练习瑜伽船式？
01-02船式瑜伽这个体式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良等问题；同时还能帮助塑造腹部腰部的性感线条。步骤/方法（01）背挺直坐于瑜伽垫上，双手在背后伸直，手指朝着臀部方向，手掌平贴于地面，膝...
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做脸部瑜伽需要注意些什么
01-03想知道做脸部瑜伽需要注意什么吗？小编今天告诉你。操作方法（01）首先是时间，脸部瑜伽最好是在晚上睡觉前做，因为晚上睡觉可以很好的进行排毒，所以晚上睡觉前做是最好的啦。（02）然后做脸部瑜伽前，需要对面部进行彻底的清洗，选择温...
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瑜伽儿童式 越练越轻松
03-07核心提示：现今瑜伽的发展之猛足以达到令人咋舌的程度，有女性YUJIA和男性YUJIA之分，有儿童YUJIA，更令人吃惊的是现在连婴儿的都有了。操作方法（01）现今瑜伽的发展之猛足以达到令人咋舌的程度，有女性瑜伽和男性瑜伽之分，有儿童...
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7个简单的瑜伽动作既能减肥又利养生
01-03女人的话题总是离不开减肥。今天爱美网小编就来给各位女士推荐7个简单的瑜伽动作，这些动作不但具有减肥功效，还有助于养生保健。赶紧跟着小编来学习这些减肥瑜伽动作吧！步骤/方法（01）眼镜蛇式俯卧在地上，双腿并拢，脚背贴地，双...
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怎样用瑜伽球练习瑜伽
01-09瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，可以有效帮助身体拉伸，安全性高，同时它具有一定的负重也能达到锻炼肌肉的目的？那用瑜伽球怎么练习瑜伽呢？四个简单瑜伽球招式轻松练出窈窕身姿。操作方法（01）瑜伽球是把瑜伽和球的弹性、滚动性...
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三角伸展式瑜伽
03-07这个体式能够改善腿部、臀部肌肉的僵硬状况，纠正腿部畸形。同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。操作方法（01）山式站立，将体重均匀地分配在双腿上，重心落于足弓中心。（02）深吸气．跳步分开两腿，两脚距离在9O一...
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瑜伽初学者、练习者、教练如何选择瑜伽垫？
03-02习炼瑜伽数年，有很多朋友都会问如何选择瑜伽垫，今天我结合自身使用体验及这些年的教学，分享我自己的个人看法，Namaste！瑜伽初学者如何选择瑜伽垫？（01）作为初学者刚接触瑜伽，最重要的就是要建立科学、正确的瑜伽概念，避免身体受...
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什么时候做脸部瑜伽效果比较好
01-08很多朋友不知道什么时候做脸部瑜伽效果比较好，下面小编就为大家介绍下！操作方法（01）首先，是早上醒来后，这时候千万不要急着去玩手机，这时候可以做一下脸部瑜伽，在早上肌肉是比较紧致的，做瑜伽的效果非常好。（02）其次，是在晚上睡觉...
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初学者如何学好瑜伽
01-09做瑜伽不仅可以减脂塑形，还可以调节我们的身体健康状况，平和我们的心态，提高我们的精神力，使我们从亚健康状态恢复为健康状态。人们现在也越来越意识到瑜伽所带来的好处，所以也有很多的人开始加入学习瑜伽的行列，而对于初学...
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瑜伽门闩式动作讲解
01-13下面分享瑜伽门闩（shuan）式的动作要领，这个动作主要也是活动腰腹部，达到锻炼腰椎，减腰腹脂肪的目的，多多练习就有效果。步骤/方法（01）跪立，挺直腰背，右腿向右侧伸直。（02）吸气，双手臂侧平举，掌心摊开向上。（03）呼气，上身缓慢向右侧弯曲...
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女性更适合练瑜伽还是练太极
03-08在日常生活中，太极和瑜伽都是比较常见的两种运动。女性为了保持自己的身材或强身健体都会选择一种运动来健身。那么，女性是学太极好还是瑜伽好？瑜伽与太极都是柔缓运动，修身养性，舒心健体，开发智慧。但瑜珈功仅此而已，太极则...
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瑜伽垫哪个牌子好？什么瑜伽垫好？
01-05在这个喧哗嘈杂的时代中，很多人选择练瑜伽来达到修身养心方法的目的。而想更好的练习瑜伽，一张好的瑜伽垫是必不可少的。很多人对瑜伽垫的牌子不了解，也不知道该如何选择，下面就为大家详细介绍几个瑜伽垫的牌子，以及该如何...
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经常做瑜伽有哪些好处？
02-26瑜伽可以说是在众多运动中比较受青睐的一种，因为做瑜伽不光可以减肥，还能锻炼身体塑造形体，增加身体的柔韧度，那么经常做瑜伽对我们有哪些好处呢？操作方法（01）体型重塑，经常锻炼瑜伽对于我们的身体体型的重塑非常有帮助，如果坚...
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瑜伽减肥动作详解
01-11瑜伽运动一直被职场女性的喜爱，不但可以修身养性，而且还可以净化心灵，最重要的是能够减肥还能丰胸，快来学习瑜伽减肥动作吧！步骤/方法（01）单腿弯曲单腿弯曲瑜伽动作减肥主要针对的部位是大腿，小腿，腰部，肩膀，手臂还有胸部，具体的...
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练习瑜伽注意事项有哪些？
02-29核心提示：时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽的注意事项，预防瑜伽练习过程中的意外损伤，让你的瑜伽练习零受伤。操...
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急速瘦腰，6个瑜伽动作狂减小肚子
01-02瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。“瑜伽”是由印度梵语“yug”或“yuj”音译而来，意思是“自我”和“梵”的结合或一致，各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现“梵我合一”的瑜伽境界。瑜伽姿势...
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瑜伽教程蝗虫式详解
01-08瑜伽教程蝗虫式详解步骤/方法（01）俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。（02）呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次...
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瑜伽猫伸展式动作讲解
01-04猫式伸展是瑜伽里面很常见的一种动作，它主要锻炼人体的腹部和背部肌肉，具有很好的拉伸作用。操作方法（01）分解动作1:（1）仰起头部（2）背部向下沉（3）吸气（02）分解动作2：（1）低头（2）拱起背部（3）呼气，收腹（03）呼吸：拱起背部时呼气，塌腰时吸气（04）动作...
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瑜伽减肥动作如何提臀
01-11久坐办公室，臀部会越来越扁平没型，那么，怎样提臀呢？伊人网小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作，巧妙利用瑜伽球，轻轻松松让臀部翘起来。操作方法（01）动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。（02）动作二、用两大腿夹...
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逼格不高，千万别爱瑜伽女人，因为你会发现...
01-27瑜伽，是身，心，灵统一的一种修为，平静，超脱，却又包容，而习练瑜伽的女人，更像是一面镜，彰显着瑜伽的本质，如果你还没有准备好，千万不要爱上瑜伽女人！操作方法（01）瑜伽女人有着柔软的身体，却有固执的坚持！瑜伽女人如水，纤肢细腰，身段柔软，但...
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初学者怎么练瑜伽
01-13首先，如果是初学者的话，其实建议找一个老师领你入门，好处：你在练习中有问题可以得到及时的纠正，一些危险性的动作可以得到保护。如果条件受限不找老师的话，这些因素需要考虑下。操作方法（01）摆正心态，不要急于去做自己暂时还做...
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阴瑜伽是什么？阴瑜伽适合初学者吗？
03-08瑜伽相信很多人都是听说过的，阴瑜伽是瑜伽里面的一种，那么大家都知道阴瑜伽是什么样的吗？它适不适合哪些新手去学习呢？下面就来带你看一下！阴瑜伽是什么？阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武...