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健身时哪些食物可以促进肌肉生长?
01-04在当今社会,健身已经成为了一种时尚,许多人都希望自己的身材变得更好,但是如果你想拥有强壮的肌肉不能光靠锻炼,饮食也是一个重要的方面。下面,就为大家推荐一些对肌肉增长很有效的食物。操作方法(01)鸡胸肉鸡胸肉是促进肌肉...
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新手健身需要购买多重的哑铃,20KG的可以吗?
12-30用哑铃健身是一种很方便的健身方式,其对场地没什么要求。不同重量的哑铃也适合各类不同的人群,那么新手该如何选择适合自己重量的哑铃?操作方法(01)对于新手购买哑铃时,想锻炼不同的肌肉群,就需要不同重量的哑铃。建议购买重...
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健身吃哪些食物好
02-28为大家介绍随着人们生活品质的提高,运动健身也成了人们上火中必不可少的一项活动,不论是在家里还是在健身房,每个人都在通过不同的方式提高自己的身体素质,然而健身是一个长期的运动,只有坚持才能有所收获,健身过程中,这几种...
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图解健身瑜伽教程
03-07平时缺乏运动的上班一族最适合做健身瑜伽,在锻炼身体的同时,还能减少平时工作的压力,让你在做瑜伽中得到更多的益处!下面小编就为你推荐一套减压健身瑜伽动作图文教程,一起放松身心。四个小方法(01)趴在瑜伽垫上,双手手肘弯曲...
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新手如何开始健身
03-05操作方法(01)不论在健身房还是在家中锻炼,保持良好的心态对待健身,切记不能着急,要循序渐进,不断提高。身体是有一个慢慢适应的过程,操之过急反而会有副作用。通常而言,从初学者到有所成果的健身者,都至少需要1~2年的时间。所...
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怎么考健身教练证书
12-27现在越来越多的人,追求健美体形。在健身房除了会见到努力锻炼的人们,我们还会看到在旁边辅导的健身教练。那么许多人问怎样才能考取健身教练证书呢?下面我就来说一下。操作方法(01)方法一我们可以到证书颁发单位指定的地点...
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去健身房健身需要准备什么
12-28健身首选健身房,去健身房都需要准备什么呢?下面一一为大家解答。操作方法(01)速干的运动内衣、运动衣以及运动裤。运动时一定要选择速干的运动服,吸汗且穿着舒服。(02)一双以上的运动鞋,搭配一双棉袜子,舒适的运动鞋会让你在健...
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健身销售技巧和话术
02-26作为一个健身销售顾问最重要的工作就是让更多的人到健身房健身,那么健身销售有什么样的销售技巧和话术呢,小编分享下自己的心得体会,希望能够帮助到有需要的小伙伴。操作方法(01)精准定位目标客户群体销售的第一步就是要选...
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运动起来-如何使用“乐动力”健身(计步器)
12-31现在的人都追求健康生活,经常运动以保持健康,所以有很多的运动app问世,今天小编就教大家如何用“乐动力”健身。操作方法(01)搜狗搜索乐动力,然后下载并安装app。(02)打开乐动力app,第一次使用会有如下的界面,直接点击“下一步...
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去健身房健身的正确顺序
01-08现在商品房比较多,没有一定的运动空间,所以很多人都会选择去健身房,健身房设备比较多,怎么样使用设备才是正确的,详细如下操作方法(01)首先说一下健身前的准备吧,健身是一个消耗体力的项目,健身前半小时要吃点东西补充能力,刚吃...
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健身应该吃什么长肌肉??
01-07我们健身的过程中,增肌是很重要的环节。那么怎么吃什么才能增肌呢?操作方法(01)我们首先要明白长肌肉需要的条件:优质的训练,充足的营养,良好的休息。(02)肌肉纤维就是由蛋白质主要构成,要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入...
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女生健身会变壮吗?
02-26想知道女生健身会变壮吗?那么今天就由小编来告诉大家吧。操作方法(01)首先,如果是偶尔健身,并且不是十分激烈的健身的话,应该是不会变壮的,毕竟量不是很大,而且想要变壮也不是那么容易的。(02)如果是以变壮为目的,比如一些男生,那...
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学习健身教练培训学费多少
02-29学习健身教练培训学费多少?健身行业的兴起,使得健身教练职业培训也逐渐兴起,很多小伙伴为了更好地就业,练就完美身材,愿意选择专业的培训机构学习,那么培训学费多少呢,可能除了爱好,我们就比较关心这个话题了?操作方法(01)学习地...
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健身减肥计划一周表
01-07经常有人咨询想要一周的健身减肥计划,今天为大家提供一个,供大家参考。操作方法(01)第一天:练胸训练顺序:1.平卧推举(大重量,四组,每组8-12次,如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重,大于12次说明重量太轻,需要调整...
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嫩煎鸡胸肉,健身减脂必备怎么做好吃?
12-28嫩煎鸡胸肉,健身减脂必备家常做法操作方法(01)先来准备一块鸡胸肉!(02)用保鲜膜把鸡胸肉包起来。包起来的用意是,等下拍的时候肉末不会乱飞(03)准备肉锤!(04)敲成这样子,用尺量一下,差不多是1cm左右!(05)开始腌肉的步骤,先加盐!(06)加入黑...
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健身过度如何恢复体力
02-26好多朋友都是因为健身不注意而导致健身过度,那么健身过度以后要怎么恢复体力呢?操作方法(01)在健身结束后建议喝点薄荷水,会起到一定的作用,在药店买也很便宜,一块钱就够了,薄荷水可以有效的缓解疲劳感.(02)注意增加营养...
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国家健身教练资格证
12-28国家健身教练资格证考试途径(01)考试的人群不同,方式也有所不同,目前主要是三种方式考证书第一种是有经验的健身教练,一般是通过专门的证书培训机构,这类机构只进行证书培训,培训内容围绕证书考试内容展开,由于证书培训只是传...
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分析:常见的七种健身补剂
01-08市面上所能买到的补剂很多,有很多小伙伴分不清,减肥应该吃什么补剂,增肌应该吃什么补剂,很多小伙伴对健身补剂的认知很模糊,大部分只停留在认识蛋白粉,增肌粉的程度。今天小编就带大家正确认识一下7种常见健身补剂。乳清蛋...
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老年人在健身时应该注意什么问题?
01-04现在很多老年人都特别注意肥胖问题,进入老年以后,身体并不像以前那么健壮了,所以体力活动相对以前就少了很多,如果在日常生活中不小心又吃得很多,就会产生很多脂肪,加上老年人进入老年期以后新陈代谢减缓,就很容易有肥胖的问...
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如何练好健身动作之腹肌动作
12-28大家是不是很想练好腹肌呢?下面小编就来教教大家练好腹肌的几种方法!操作方法(01)引体向上。这种运动不仅是练手臂肌肉的,更是练腹部肌肉的好方法,随着身体往上移,我们的腹部发力,消耗能量,就可以练肌肉了。(02)侧卧撑屈腿。这种...
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如何在苹果手机上开启QQ的健身追踪功能?
02-26相信很多人在用苹果手机,今天小编要和大家分享的是如何在苹果手机上开启QQ的健身追踪功能?希望能够帮助到大家。操作方法(01)首先在手机桌面上找到“设置”图标,并点击它,如下图所示。(02)然后点击隐私,如下图所示。(03)接着点击...
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健身后如何选择饮食食谱
01-13对于一些喜欢运动的人士来说,健身是一种爱好,是一种坚持,是一种习惯,那么,我们在夏天的时候该如何去选择适当的食谱呢?小编为你介绍下:健身后如何选择饮食食谱。工具/材料健身饮食食谱操作方法01首先得话,我们如果是在早上刚...
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健身计划——一套完美的哑铃健身计划表(参考)
03-07新手偏瘦增肌可把计划简化如下:周一:胸+三头上斜哑铃推举8-12RM上斜哑铃飞鸟8-12RM坐姿哑铃颈后臂屈伸8-12RM周三:背+二头俯立哑铃划船8-12RM哑铃弯举8-12RM周五:肩+腹坐姿哑铃推举8-12RM(个)X3组立姿哑铃侧平举8-12RM...
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健身衣十大品牌排行榜
01-08依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年健身衣十大品牌排行榜,前十名分别是耐克/NIKE、迪卡侬/DECATHLON、安踏/Anta、KIPSTA、361度、佐纳/ZOANO、卡帕/Kappa、卡尔美/KELME、亚瑟士/ASICS、范斯蒂克/...
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运动健身需要注意事项
02-05在生活中减肥是很多肥胖者的需求,只有瘦下来你才能拥有更好的身材,更健康的身体,远离一些肥胖疾病。但是错误的减肥理念会影响减肥进度。虽然运动可以减肥,但不是所有运动都适合你,只有选择适合自己的你才能获得更加高效的...