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厨房新手千万别错过 这3款家常菜减脂又下饭上手快 学到就赚到
11-26简要回答香辣里脊肉、芦笋炒牛肉、蒜蓉西兰花。在现代快节奏的生活中，很多人常常依赖外卖，因为时间紧张或缺乏详细的菜谱指导。但是，在周末或休假时，你可以尝试改善自己的饮食，而不必总依赖外卖。介绍3道简单的家常菜，它们...
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藕怎么做好吃？教你这6道美味做法，健脾开胃又减脂！
11-24简要回答秋天燥热，吃藕好处多多，不仅能清热止咳、健脾开胃、清肠减脂，还有止血化瘀、益气安神的功效。今天小喜就特意为大家准备了“秋季吃藕指南”，清新又爽口，好吃到停不下来！快来看下吧~一、糖醋藕丁准备食材：藕一个、生...
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减脂期间如何饮食
01-01俗话说：三分练，七分吃。那么如何吃才最正确最健康最减肥呢？简单地说就是：在正确的的时间吃正确量的正确食物。操作方法（01）日常饮食：低GI值碳水化合物+高蛋白+低脂肪。具体地说，就是以粗粮为主食（红薯，玉米，燕麦等），搭配蔬菜水果、...
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给肉都不换的素菜小炒，爽滑开胃比大鱼大肉受欢迎，适合节后减脂
11-11简要回答俗话说：十五没过还是年！今天正好到元宵节了，这半个月确实感觉还在过年期间，要说收获最大的应该就是体重了，哈哈……过完年的一周内还处于假期，亲朋好友聚会不断，吃吃喝喝在所难免，长胖个三五斤的太正常了，这个没关系，只...
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马鲛鱼减脂饭的做法
06-27工具/材料玉米、胡萝卜、豌豆、姜蒜、小葱、盐操作方法将玉米和胡萝卜切丁备用。姜蒜切末。将水烧开，放入适当的盐，然后将玉米丁、胡萝卜丁和豌豆倒入水中焯水。焯水后，将蔬菜捞出。将马鲛鱼放进无油平底锅煎熟。再将两...
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减重和减脂哪个是正确的？
01-31如今，越来越多的肥胖群众都想通过运动来达到自己目标的体重，通常各位都把体重看得很重，从而忽略了自身的变化，而体重的减轻并不是减肥所最注重的，减重很快的通常都是通过节食达到此目的，这往往得到的成效并不令人满意，所以肥...
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减脂减肥必须要合理的饮食及科学的锻炼个人经验
01-07身体就是一张银行卡，每月有工资进入，有花销流出。进的多了，你的存款就多，花的多了，你的存款就少了。工资是摄入，包括吃饭喝水。输出是代谢包括呼吸出汗。钱就是能量，单位是卡洛里。有氧运动+无氧运动（01）有氧运动：简单来说就是...
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男女通用减脂塑形健身训练计划
09-13操作方法一项好的运动计划是健身所必须的，否则会觉得进了健身房无所事事，这里几下那里几下，运动也运动了，可是没有任何效果，事倍功半。进了健身房换好健身衣物后第一步是热身哦，不要嫌麻烦，热身不仅是良好的运动的开端，更是防...
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如何减脂才有效
04-05现在人们的生活水平越来越好，饮食也越来越丰富，很多人控制不住自己的食欲，经常吃油炸食品，脂肪也会随之上升，那怎么样减脂才会比较有效呢？变美方案远离各种油炸垃圾食品远离各种油炸，辛辣，垃圾食品，因为这些食物往往有非常高的...
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怎样有效减脂
12-27操作方法（01）适当增加喝水量喝水能帮助身体排出废物和毒素，避免毒素的积累造成各器官运作缓慢，加速身体新陈代谢。喝水还会增加饱腹感，喝水时间在饭前喝效果尤其明显，因为在饭前喝些水，饭量会自然减少。多喝水不仅体重轻了，皮...
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腹部减脂方法有哪些
02-29很多人不注意控制自己的饮食，也没有运动的习惯，导致脂肪大量积累腹部当中，出现啤酒肚等等情况。为了能改善这个问题，大家应该要在平时做好饮食和运动的调理，采用科学的减脂方法，让身体得到有效的提升。进行体育锻炼每天都可...
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简单好做的5道营养减脂汤 清爽好喝 一周不重样
11-27简要回答炎炎夏日，炎热干燥的天气让人食欲不振，吃得多了又怕胖，这时候一碗清爽的减脂汤成了不少人的救星。分享5道简单易做、兼具营养和减脂效果的汤品，保证你一周不会觉得重样，让你在瘦身的同时，依然能享受美味。一、玉米...
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减脂的核心问题是什么
03-13操作方法减肥是一个大概念，而减脂是一个小概念，特指的是脂肪，但脂肪过多的时候，会损坏人的身体健康。首先，减脂核心问题之一就是热量平衡，众所周知人无时无刻不在消耗能量，而人能量的摄取主要在吃上。但你吃进去的没有被消耗...
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初级入门减脂无氧运动大全
01-11适当的运动能够让人身体保持健康，无氧运动还能够减脂，下面介绍一些初级简单的无氧运动。操作方法（01）平板支撑是比较入门的有氧运动，能够锻炼腹部以及侧腰的能量，但是动作要足够标准才有用哦，过程中肩膀要和脚同宽度，并且手臂...
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减脂早餐——香蕉松饼
03-20香蕉松饼又松又甜，颜值还高，配上一杯牛奶，绝对是早餐的不二选择。而且少糖少油，也是减肥党的福利哦！工具/材料香蕉、面粉、鸡蛋、少许油、糖、牛奶、燕麦操作方法剥一根香蕉，用勺子、打蛋器或者搅拌机（用什么工具不重要）把它...
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脂20减脂注意事项
12-05脂肪20的名称来自国际公认的健康指标标准，下面给大家说说脂20减脂注意事项操作方法在减肥期间，不要吃零食，含碳水化合物或酒精的饮料。如果您正在服用含激素的药物，请停止服用。高速减脂人，轻度糖尿病患者正在减肥。如果出...
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世界公认最有效的8种减脂运动
01-03夏天到了，你还在为腰上的赘肉烦恼吗？你还在为别的女孩都穿上的漂亮的裙子而自己只能穿长裤暗自神伤吗？这些都不是问题，下面小编就交给你世界上公认最有效的8种减脂运动把！工具/材料绳子操作方法01游泳可以锻炼全身的肌肉，游...
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强烈推荐这道减脂神器，低脂清爽不油腻，一盘吃光居然还刷刷掉秤
11-09简要回答最近的气温已经大幅度回升，翻看去年的朋友圈，估计再过一个月桃花都能绽开了。春天是四季之首，代表着新一年的开始，我也非常喜欢这个季节，给自己定的小目标也要逐步去完成，首要问题就是把藏了一冬天的赘肉减掉才行。...
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增肌，减脂，需要避开的食物
01-04减肥过程中，避开这些”凶手“吧操作方法（01）西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水...
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如何有效的减脂增肌
02-29如果平常身体的锻炼，还经常吃油腻食品，那么脂肪容易积累，对身体的健康也很不利。因此大家要在平时注意减脂增肌的办法，提高身体的抵抗力。运动减肥增强肌肉每天都保持一个小时的锻炼习惯，到户外跑步，有利于调整身心，也能促进...
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如何减脂
02-28想要减脂的人约占我们中的99%，但是今天我们的重点不是这个比例有多大——而是如何塑造一个更加协调和健康的外表。要相信只要具有正确的习惯和心态，你就距离理想的体型不远了！.锻炼（01）锻炼肌肉。毕竟，肌肉多一点意味着脂肪...
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如何减脂不减胸 一组胸部塑形训练 塑造胸部自然形态
11-22简要回答在追求减脂的过程中，很多女性朋友都希望能够减脂却不失去胸部的丰满。然而，减脂是全身性的，无法实现局部减脂的目标。但是，我们可以通过一些有针对性的胸部塑形训练来改善胸部的形态。一、一组胸部塑形训练动作一...
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吃鸡胸肉怎么做才不腥？推荐3种吃法，减脂瘦身，好吃不长肉
11-27简要回答眼见着天气越来越暖和，一些厚实遮肉的衣服也该收拾起来了，肉肉也该见见世面了，但着实不是太美观，只能凑个减脂瘦身的热闹。虽然总是有人说要锻炼身体，动起来才能真正减肥，其实不然，饮食占七分，运动占三分，这样才能达到...
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十大增肌减脂食物
01-04所谓三分练七分吃，饮食对于肌肉的增加有着至关重要的作用操作方法（01）牛肉牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，还含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，牛肉中还含有肌酸（02）三文鱼6盎司(170克)的三文鱼...
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健身减脂食谱：这样吃瘦身又营养
01-05都说健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。消除脂肪最有效的方法就是运动。消除脂肪的同时，身体里维持肌肉线条的营养元素亦同样会流失，这个时候该如...