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如何正确的拉伸拉筋呢?快来和小编一起学学吧
(01)小腿:脚跟着地,挺直背部,打开肩胛部,头部与脊柱方向要一致,呼吸方面的话全程保持均匀呼吸。
(02)胸椎:臀部,头部,双手要贴地,深呼吸,全身放松,要感觉肋骨有拉伸感,胸椎要有明显舒展。
(03)腹部:腿部要完全贴近地面,手将身体撑起用力拉伸腹部,挺胸,下巴上扬,全程要保持均匀呼吸。